蘿琳亞 lolinya

「天啊～吃好撐...我們出去走一走幫助消化吧！」

很多人說吃完飯後散步能幫助消化，但是你知道嗎？吃飽後如果馬上起身散步，反而會影響腸胃運作呀！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

★ 飯後立刻活動，容易消化不良

正常情況下，剛吃飽飯血液會重新分配，往胃和其他消化器官流動幫助消化，分布在四肢、肌肉的血液就會降低。

如果這時候我們急著去散步，那麼體內血液會重新洗牌，讓血液再往四肢肌肉運送，反而不利於消化器官運作。

★ 最佳散步時間，飯後 30 分鐘～1 小時

飯後 30 分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。

如果想要進行中高強度運動的人，則建議飯後 1~2 小時，讓食物消化完全後再開始，並且應視個人情況來循序增加強度。

吃飽後，記得先讓胃專心運作，半小時後再讓身體動一動，這樣不只對消化有益，也不容易囤積脂肪到身體裡喔！ξ( ✿＞◡❛)

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源：iFit愛瘦身

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