蘿琳亞 lolinya

穿塑身衣也需要注意很多問題，只有清楚地知道塑身衣的利弊，你才可以更好地避開塑身衣減肥的誤區，讓自己的身型更加完美哦！下面就有五個塑身衣的誤區，要用塑身衣減肥的你，了解了多少呢？

試穿婚紗，對於即將披上嫁衣、步上紅毯的女生們而已是讓人興奮又期待的大事！為了順利找到理想中的完美婚紗，出發試婚紗前先做好充足準備，肯定能讓試穿過程更順暢進行，來看看該選擇什麼樣的內衣最聰明！

隨著代謝逐漸下滑衣服、褲子尺碼越換越大想改變體態卻只想到了節食進食和消化佔了10%的新陳代謝好的飲食是提振新陳代謝的關鍵能穩定血糖值以及荷爾蒙對於代謝有著極大的影響然而錯誤的飲食知識卻會讓代謝降低甚至搞壞身體的健康......

冬天為了保暖，難免穿的好像一個胖胖的企鵝。但對於愛美的女性來說，這樣的衣著真是讓人掃興。不過，塑身衣可以幫你的忙。如何選擇合適的塑身衣，注意長時間穿塑身衣對健康危害大，塑身衣的穿著有哪些注意事項，下面一起來關心。

坊間常見的減肥法真是五花八門，讓人不知其正確性究竟如何。為此，台北醫學院研究、分析了各種減肥法可能會產生的不良後果，並呼籲胖哥胖妹，減肥千萬不要只求快速，顧及減重效果之餘，更要留意身體的健康。

再怎麼節食、運動，體重計上的數字雖然下降了，卻總是瘦不到自己想瘦的地方？看著鏡子裡的自己，鬆垮的手臂和屁屁還有橘皮組織，真的很煩惱。還好在減肥這條路上，女人們從來不是孤單的，趕快求助秘密武器－塑身衣，把身上不受控制的脂肪束緊緊，讓它們全部乖乖待好！不過市面上的塑身衣這麼多，該怎麼選擇呢？

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】腸病毒、感冒病毒、流感病毒…各種病毒與我們24小時共存，只要沒有保持乾淨，一不小心就會被病毒大軍侵襲！為了保持健康，很多人愛用標榜「抗菌」的清潔和消毒產品，但美國FDA日前才宣布，三氯沙、三氯卡班等抗菌成分不夠安全，動物實驗顯示恐促進性早熟。想要遠離病菌，到底要用什麼產品，又該怎麼清潔才對？ 洗手乳.消毒液非「氯」不可？做對1招就抗菌 天氣轉涼，又是容易感冒傷風的季節，許多抵抗力較差的民眾已經出現喉嚨癢、流鼻涕、精神不濟等症狀。一般人保持衛生，除了勤洗手，還會準備乾洗手、消毒液、酒精等產品加強防護。 愛用抗菌產品　健康風險不明 大人都做到這樣，更不用說年幼的孩子，甚至一拿到東西就塞進嘴巴的幼兒了。為了將感染疾病的風險降到最低，不少家庭都會準備抗菌洗手乳、抗菌沐浴乳、專用消毒品來保護孩子。 不過，美國食品藥物管理局FDA日前發出聲明指出，目前沒有足夠的科學證據顯示，使用標註「抗菌」的清潔用品，預防疾病的效果比使用肥皂水還要好，長期使用還有健康隱憂。 小兒科醫師沈長青表示，清潔消毒產品經常採用「三氯沙」這個成分，又稱為「三氯生」、「三氯新」等，而學名是｢二氯苯氧氯酚｣，可以對抗生活中常見的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、黴菌、念珠菌等，殺菌效果好，廣泛使用於號稱可抗菌的肥皂、洗手液、沐浴精中，也會應用在牙膏、洗衣精、空氣清新

劑、抗菌玩具等。另外，「三氯卡班」也是常用的成分。 美國FDA指出，抗菌產品的製造商無法證明，長期天天使用這些成分是安全的。因此，FDA正在研擬禁止含有三氯沙和三氯卡班的抗菌產品繼續販售。究竟，這些成分的危害有多大呢？ 想達到良好的清潔抗菌效果，關鍵在於洗手的「方式」，而不是產品的成分。 三氯沙恐釀性早熟　催生超級細菌 2010年，美國佛羅里達大學University of Florida研究發現，三氯沙會提高懷孕綿羊腹中胎兒的雌激素濃度。2009年，美國環境部的老鼠動物實驗發現，三氯沙可能會影響甲狀腺激素、睪固酮、雌激素

你是否懷疑自己的大腦出了問題，怎麼老記不住東西？大腦好比倉庫，記憶就是存貨，還有管理員「海馬迴」和「額葉」，想防止失憶，七招做好記憶倉儲管理。 為了拿水杯到客廳，走到一半，卻忘記自己到客廳要做什麼。 重複的事情總是一問再問，老被身邊的人提醒：「這件事你上次就問過啦，而且我也回答你了。」 為了上台報告作的講稿，背了大半夜，真正上台，關鍵數字還是怎樣都想不起來。 這些困擾，是否似曾相識？你是否也懷疑，自己的大腦出了問題，怎麼記憶總是出錯、失常？ 有些記憶的衰退，是生理變化造成的，的確值得憂心。 台北榮總神經醫學中心臨床心理師林克能就指出，例如失智症患者的大腦結構就有明顯改變，其中一個改變就是負責記憶的「海馬迴」細胞死亡，因此短期記憶無法轉為長期記憶，一下就消失了。 中風、腦血管病變等，也會影響記憶功能。 而隨著年紀增長，一方面因為神經細胞與神經的萎縮，新記憶形成難度變高；另一方面，就像倉庫東西多了就容易找不到東西，年紀大了腦子儲存的東西多、亂了，也會更不容易「提取」出記憶來。 「年紀大了，（記憶的）提與取都更困難，」林克能說。 腦子為何未老先衰？ 然而，現在有許多人似乎「未老先衰」，還年輕就出現記憶困擾。 其中一個原因，是因為忙碌、資訊太多、環境吵雜、睡眠不足、焦慮暴躁或是壓力等

，而無法「活在當下」，記憶存不進去腦中。 其中「注意力」是一個關鍵，放掉不必要的雜訊，「專注」才容易形成記憶。就像課堂上，儘管老師口若懸河，但如果學生漫不經心，那什麼新知識都將如船過水無痕。 另一種記憶困擾，則是記憶雖在腦中，卻「提取」困難。馬偕醫院神經科主治醫師李卓育指出，就像電腦資料夾太亂，明明知道檔案就存在裡面，卻找不到路徑一樣。 提取記憶由腦中「額葉」負責。李卓育指出，壓力、勞累、身體狀況不佳時，都會讓額葉失調，一時「健忘」。 就像有的學生明明背誦了很久，但進考場一時緊張，什麼都忘了。但一出考場，壓力解除，卻又想起來了。 針對這些狀況，其實都有方法可以克服。林克能指出，每天大腦要接收許多資訊，「遺忘是大腦正常的功能」。

 坊間流傳一種說法：香腸火腿等加工肉品為了讓色澤好看，會加致癌物質亞硝酸鹽，少吃為妙！現在大家都知道要對坊間說法有戒心，如同對長輩文一樣。的確，這個說法是錯的，但「少吃為妙」這個勸戒是對的。   致癌的不是亞硝酸鹽   亞硝酸鹽是氮的化合物，氮是幾乎所有食物都有的成份，因而幾乎任何食物都會形成亞硝酸鹽，才會有人說不要吃剩菜，一方面怕細菌孳生，再來就是怕超量的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽不會致癌，它跑到血液裡後很快就會被分解，轉化為一氧化氮，能夠擴張血管、降低血壓；同時亞酸酸鹽會把血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，使之無法運送氧氣，換句話說，亞硝酸鹽一次攝取太多會死人。不過放心，根據研究，成年人要一次攝取200mg以上的亞硝酸鹽才會中毒，並不容易。   真正致癌的是亞硝酸鹽與蛋白質產生作用形成的亞硝酸胺。現在已證實長期攝取亞硝酸胺類，比如亞硝基二甲基胺等化合物會增加致癌機率，但也要長期大量攝取亞硝酸胺才會造成顯著致癌風險。何況人體會排毒，很多蔬果也能有效降低亞硝酸鹽的危害，所以只要常吃蔬果、沒有常吃加工肉品或放置過久的剩菜，其實無需擔心。   

  亞硝酸鹽的主要功能是抑制病菌孳生   亞硝酸鹽降解後會產生一氧化氮，而一氧化氮會與肌紅蛋白裡的鐵形成亞硝基肌紅素，讓肉品產生明顯的紅色，使之賣相更好，所以坊間說肉商加亞硝酸鹽增加色澤這個說法是對的。但後來發現亞硝酸鹽不僅可以增加色澤，還能延長食品保存期限、抑制肉毒桿菌等功效，所以儘管亞硝酸鹽會「間接」致癌，但為了抑菌，利害相權之下普遍還是會用亞硝酸鹽加工肉品，畢竟致癌風險遠小於細菌致死風險。   所以說，如果喜歡吃加工肉品，為了自己的安全最好選擇有加亞硝酸鹽的，而且最好是大廠牌的產品，比較有保障。自家製作的肉品可能沒有僱請專家調配比例，導致所用亞硝酸鹽過多或過少，對消費者來說都會增加不必要的風險。    泡菜沒有太多亞硝酸鹽

月經來了，千萬別吃梨子、西瓜、草莓等水果，因為水果都寒涼，可能會影響子宮收縮，經血排出不順，甚至腹痛？女性經期不能吃水果的迷思該拋棄了，中醫師解釋，事實上水果和其他食物一樣，也分寒、涼、溫、熱等作用，月經期間只要挑選對症的水果食用，可有助紓解腹脹、便祕和經前症候群等不適。 台北市立聯合醫院中醫師劉佳祐表示，以中醫觀點來說，水果和其他食物一樣，具有「四氣五味」的屬性，「四氣」是進入到人體內產生寒、涼、溫、熱等作用；「五味」則是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。 水果屬性怎麼挑？中醫認為，涼性水果包括常見的番茄、綠奇異果、橘子、水梨等；溫性水果有芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等；平性水果則有蘋果、葡萄、柳橙等。 劉佳祐指出，不同體質者對應水果不同，若能了解體質再挑選水果，如現代人多為混和性體質，混合性體質的女性，在月經來時，可吃酸涼性水果，能夠緩解身體的燥熱感，達到降火氣、清熱生津等功效。 另外，中醫傳統辨證認為，寒性體質女性要多食用溫性水果，平性水果則適合各種體質的婦女食用。 劉佳祐說，當月經來時，可從症狀了解自己的體質，像熱性體質常口乾舌燥、經前冒痘及情緒焦慮等；寒性體質容易下肢腫脹、疲勞及明顯倦怠感等，至於混合性體質則常見同時發生臉部生粉刺、情緒暴躁等熱性體質症狀，與腹瀉、腸胃不適等寒性體質症狀。 劉佳祐表示，大部分水果在月經期間仍可食用，只要搭配體質吃進對的水果，便能有效改善經前困擾，但也要注意均衡、適量的攝取，不論哪種性味的水果都不宜大量食用。 其他推薦文章 轉貼來源：Yahoo 新聞

蘿琳亞 lolinya

愛吃麻辣鍋，吃甚麼都無辣不歡的人當心了！時序進入秋季，中醫師提醒，台灣秋乾氣躁，飲食得要「少辛多酸」，否則吃多了麻辣鍋等辛辣的食物，毛孔大開、狂流汗，體內陽氣容易外洩，如果再被秋風一吹受寒了，下一步就是過敏、鼻塞、酷酷嗽等症狀通通發作。 中醫師吳明珠表示，時序一過中秋，氣候就會轉為涼躁，在中醫理論，這個時節是收歛、乾躁的季節，容易傷肺，不像夏天鼓勵一般人要多流汗，秋天養生之道就是防止體內陽氣外洩。 這個時候，飲食如果過度辛辣，吳明珠說，依臨床經驗，不少本身有過敏體質的民眾，可能馬上出現鼻子過敏、咳嗽不止的症狀；而偏涼的西瓜、哈蜜瓜等水果，也是中醫認為這季節不宜的食物。 吳明珠建議，秋天養生之道，一要早睡早起，二則是飲食要少辛、多酸，適合多吃點醋或帶酸味的水果，至於適量的蔥、薑等辛香料並不礙事，但過辣的料理千萬要忌口，因為唯有過渡期的秋天調養好了，才能夠應付接下來更寒冷的冬天。 中醫師也舉例，像是水梨、百合、甘蔗、蜂蜜、豆漿或是溫補的西洋蔘，皆是適合秋天養生的食材，早上也可以吃點粥，有助於改善秋天喉嚨癢、咳嗽不舒服等症狀。 其他推薦文章 轉貼來源：Yahoo 新聞

蘿琳亞 lolinya

（中央社記者陳偉婷台北16日電）45歲的黃姓婦人有糖尿病史，日前聽說常做眼球操可以舒緩眼睛疲勞；不料視力竟驟減，從本來的0.7降到0.01，原來是眼球遭外力壓迫，黃斑部玻璃體流血導致。 收治這名患者的國泰綜合醫院眼科醫師陳瑩山說，這名患者本來視力還可以，但日前突然眼睛看不到，經散瞳檢查發現，眼球中間黃斑部有一坨血。 陳瑩山詢問之下才知道，患者聽說做眼球操對眼睛好，只要眼睛疲勞、眼睛痛，就壓壓眼球、轉動眼睛，一下子看左、一下子看右，還會按壓眼球旁邊的穴道，沒想到竟然按到出血。 陳瑩山說，傳聞眼球操有助舒緩眼睛疲勞，其實是以訛傳訛的誤解，根據學理，按壓眼睛、眼球體操，根本無助改善疲勞。 眼睛的構造是一個球體，陳瑩山表示，眼球前方是角膜，按壓的時候壓力會從前面傳到眼球後方，眼球後方血管受壓迫，就容易爆血管，曾有高血壓的患者壓眼球後眼中風；或壓破玻璃體，當透明膠狀物體剝落，可能產生飛蚊症。 陳瑩山說，眼睛會有疲勞感是因為對焦累了，眼睛常盯著看近處物品，需要眼睛睫狀肌幫忙，當睫狀肌收縮，水晶體變胖，聚焦能力加強。但肌肉用久會痠，就會不舒服。 他表示，當眼睛覺得累了，最好的恢復疲勞方法就是閉上眼睛，沒有對焦可以讓睫狀肌放鬆。另一個方法是改變觀看距離，如看近看一段時間，就把眼光放遠。 現代人使用電腦、3C頻繁，陳瑩山說，雖常勸告每30分鐘就要休息10分鐘，但確實不容易做到。他會建議上班族或學生，可在書桌上、電腦後等位置放抒壓的照片、小物，如寵物照、子女照、盆栽等。工作、唸書一段時間後就把目光從電腦、書本上抽開，放在療癒的照片或小物上。 陳瑩山說，專注用眼30分鐘還是應該適度休息，且因注意飲食攝取，補充保護黃斑部的葉黃素或協助睫狀肌放鬆、運作的蝦紅素。如果每天早上吃一顆蛋、每天吃一份深綠色蔬菜和黃色水果，葉黃素的攝取就已足夠。1050916

轉貼來源：Yahoo 新聞

中秋連續假期受颱風影響連日降雨，造成部分地區有積水情形，疾管署呼籲，民眾過節勿忘環境孳清，澈底清除戶內外積水容器，減少蚊蟲棲息地；清理家園時務必做好個人防護，並留意飲食衛生，防範疫病威脅。 疾管署表示，雨後戶外可能出現各種積水容器，正是孑孓孳生的溫床，請民眾務必巡視居家環境，儘速做好環境整頓，落實家戶內外病媒孳生源，如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等的清除，以避免病媒孳生，提升登革熱疫情風險。 整頓家園時也請作好個人防護，避免被生鏽器物（如鐵釘、鐵片等）刺傷或割傷，以防感染鉤端螺旋體病、類鼻疽、破傷風等傳染病，並注意飲食衛生，蓄水池應確實清洗消毒後再蓄水。 水應煮沸後再飲用；泡過水或解凍過久的食物請勿食用。可購買市售含氯漂白水並稀釋100倍，擦拭居家環境，廚具及餐具應煮沸消毒，或以10公升清水加40毫升漂白水稀釋進行消毒。 疾管署提醒，民眾連續假期如有登革熱或茲卡流行地區活動史，返國後一旦出現發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等登革熱疑似症狀，請儘速就醫；如經確診感染，務必遵從醫師指示服藥、多補充水分，儘量在家休息。   轉貼來源：Yaho

o 新聞

作者： 張益勤 圖片來源： 劉潔萱 中午放學後，小孩一下子擠滿了街角的便利商店，也有一些人跑到附近的小吃攤，囫圇吞棗的吃東西補充熱量。但是以小朋友愛吃的布丁為例，裡面其實藏著「高糖量」的巨大陷阱。根據董氏基金會調查市售14件布丁，含糖量高得驚人，像是統一大布丁、Hi Kitchen雞蛋大布丁，森永牛奶糖布丁、養樂多My Time膠原布丁糖份都超過20g，也就是說，上小學前的小朋友，一天吃進一個布丁，當天的糖分攝取就超標了。 現代人養生觀念強，都知道要少給孩子吃太油太鹹的食物，但是，糖分的攝取，常常看不到，容易忽略。食物中的糖分會抑制生長激素，「少糖」也漸漸成為一個關鍵字。 台北醫學大學附設醫院營養室膳食供應組組長林郁茹表示，建議家長可以閱讀食品的熱量標示，協助孩子建立健康飲食的觀念，學會挑選好吃又營養的點心。她也提醒，除了注意過油過鹹過甜的原則，還要注意點心的熱量，最好控制在100至200大卡就好，「避免影響下一餐的食慾」。林郁茹也為一些孩子常見的點心選擇，提供一些簡單、健康的作法：

1. 茶葉蛋、豆漿：便利商店優先選擇 便利商店裡的食物琳琅滿目，林郁茹認為，茶葉蛋與豆漿是相較之下較為健康的選擇。雖然在減糖的行動下，無糖豆漿最健康，但對孩子來說，無糖豆漿的口感差，因此她認為，孩子只要能喝「少糖」的豆漿就很好。若是沒辦法一下子喝少糖豆漿，喝含糖豆漿也比其他飲料來的健康。她提醒家長選購孩子的食物時，雖然健康是首要考量，但是也要顧及食物的味道好不好吃，才有辦法真正讓孩子吃下比較健康的食物。 2. 調味乳：一杯就好 許多家長會擔心，調味乳也是牛奶，但是會不會添加過多的香精與色素，讓調味乳變得不那麼營養？台北醫學大學附設醫院營養室膳食供應組組長林郁茹表示，相較於手搖杯，調味乳是比較好的選擇，「但是要注意含糖量與熱量」。他建議，一般點心約攝取100至200大卡就好，家長可以參照飲料上的熱量標示。林郁茹舉例，像是便利商店有賣附加一小盒穀片的牛奶，或是小盒的調味乳，一杯就很適合當做點心，「最怕小孩不會光喝調味乳，如果配個麵包或是其他吃的，熱量與醣類攝取很容易就破表」。

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】台灣人好愛吃燒烤，慶祝節日更要親自烤肉才夠味！大家都知道，吃燒烤的同時也會吃下致癌物，卻還是無法抗拒那股誘人香味。於是，很多人就安慰自己「那也烤一些蔬菜，或是配生菜沙拉不就好了！」「明天多吃一點青菜就好了啊！」認為這樣就可以減少吃燒烤時的毒素。不過，蔬果真的這麼厲害嗎？ 烤肉吃太多！隔天多吃蔬果可以排毒嗎？ 蔬菜和水果富含纖維與各種抗氧化物，有助於促進代謝、對抗自由基，對人體健康確實有許多好處。因此，不少民眾都覺得，多吃蔬果就能加速排出廢物，藉此抵銷或是減少食用燒烤食物、垃圾食物、加工食品的壞處。 各類食物高溫燒烤　幾乎都有致癌風險 首先，我們應該了解，吃燒烤時究竟吃進了哪些「毒」。烤肉時，幾乎什麼都可以拿來烤，無論是肉類雞、豬、牛、魚、海鮮蝦、干貝、蛤蠣、蔬菜青椒、香菇，還是玉米、麻糬、甜不辣，所有想得到的食物，烤盤上通通有！ 無論是一般豬牛羊等肉類、雞鴨禽肉，或是海鮮，都屬於高蛋白食物家族中的一員，經過高溫燒烤之後都很容易變質，進而產生多環芳香碳氫化合物PAH、異環胺、IQ化合物等致癌物質，而食材烤焦的部分，致癌物含量更多。 另外，富含澱粉的玉米、麻糬、烤肉醬，以及一般認為很健康的地瓜，高溫燒烤後則會產生丙烯醯胺，不但容易對肝、腎產生不良影響，也被國際癌症研究中心IARC歸類為「2A類可能致癌物」，經動物實驗證實具有致癌性。 營養師蘇妍臣指出，幾乎所有的食物只要經過「高溫燒烤」這個步驟之後，其中的成分就很容易劣變，並產生致癌物等毒素；即使拿來燒烤的是地瓜或蔬菜類，再健康、再天然的食材幾乎都難以倖免。 食物經過高溫燒烤之後，就很容易變質而產生致癌物。

致癌物早被小腸吸收　蔬果纖維難以挽救 因此，吃燒烤肉類時，若同時搭配蔬菜類一起食用，不但對於減少肉類的致癌物沒什麼幫助，還會增加毒素的攝取量。即便搭配的不是燒烤蔬菜，而是生菜沙拉、燙青菜，也很難「救回」已經吃下肚的致癌物！ 為什麼呢？蘇妍臣營養師表示，絕大多數的致癌物屬於油溶性，進入小腸之後就會被吸收利用，而蔬菜和水果雖富含膳食纖維，可以延緩脂肪的消化吸收，但提供的幫助主要是「延緩」，而不是「抑制」。最後，大部分的致癌物仍被人體吸收，並且儲存在體內的脂肪當中，僅有極少部分會隨著糞便排出。 明白這一點之後，就不難發現，伴隨燒烤食物吃下肚的致癌物，「吃了就是吃了」，即使隔天攝取大量的蔬菜和水果，甚至乾脆吃素幾天，也不太能排出前一天吃進的毒素和廢物，難以達到許多人寄望的「排毒」效果。 超量吃肉再吃素？天天都要均衡適量

中秋節烤肉，這些潛藏「致癌」危機的食材可得少碰為妙！衛福部國民健康署今（12）天提醒，國人常吃的豬肉、羊肉、牛肉，以及幾乎是家家戶戶烤肉必備的香腸，這些紅肉和加工肉品除了已被證實會提高大腸癌的發生率之外，使用高溫烹調、烤架直火燒烤時，更會產生多種的致癌物質，最好用白肉替代。 根據國健署統計，大腸癌已連續8年蟬聯國人的十大癌症發生人數首位，也是癌症死因第3位，主因正是台灣人愛吃燒烤與紅肉、缺乏運動、肥胖。 國健署點名，豬、羊、牛肉和香腸，國人烤肉最好少吃。國健署癌症防治組科長周燕玉表示，國際研究早指出，加工肉品及紅肉的攝取量與罹患大腸癌的風險有劑量效應關係，每天食用50克的加工肉品，會增加18罹患大腸癌的風險；每天食用00克的紅肉，則會增加17罹患大腸癌的風險。烤肉，讓罹癌風險火上加油！周燕玉說，紅肉跟加工肉品使用溫度超過100度以上烹調時，會產生致癌物質「雜環胺」，尤其當放在烤架上直火燒烤時，肉類的油脂滴落火上更會產生致癌物質「多環芳烴（P

AHs）」依附在食物表面，大大提高腸癌風險。 周燕玉說，國人普遍工時長、易便秘，紅肉不是不可以吃，但最好少吃，烤肉時建議可以魚肉、瘦雞肉等白肉來取代紅肉，而如果要吃香腸，最好挑選沒有添加保色劑、防腐劑者，雖然保存期限較短，但相對安全些。 國健署提醒，烤肉時同樣要多蔬果，應挑選當季新鮮、顏色豐富及富含纖維的蔬果來搭配，多吃五顏六色的蔬菜，如花椰菜、杏

（中央社記者張茗喧台北11日電）中秋烤肉旺季，不少人吃肉愛配冰涼啤酒解膩，但營養師方晴誼今天提醒，啤酒就像是「液體麵包」，熱量高得嚇人，喝一瓶罐裝啤酒等同吞下整碗白飯。 萬芳醫院營養師方晴誼今天受訪時表示，日前有研究指出，若以小罐330cc啤酒計算，成年女性每天飲酒量不得超過1罐、男性不得超過2罐，否則恐增加健康風險。 方晴誼說，酒精進入體內後得透過肝臟解毒，本身就傷肝，另外因啤酒易利尿，容易增加腎臟負擔。 她也強調，啤酒形同「液體麵包」，1公克酒精就含有7卡熱量，以330cc、酒精濃度10的罐裝啤酒為例，單是酒精的熱量就高達10卡，喝一罐幾乎等同吞下整碗白飯，若是加了糖、果汁調味，熱量更嚇人。 方晴誼說，一般人平均吃下7700卡熱量就會胖1公斤，中秋連假4天如果天天吃烤肉又喝酒，很容易就會胖上2、3公斤，建議吃肉一定要配蔬果，飲料方面可多選擇無糖綠茶、白開水較健康。（禁止酒駕，飲酒過量，有害健康）1050911 轉貼來源：Yahoo 新聞

蘿琳亞 lolinya

（中央社記者陳偉婷台北10日電）董氏基金會接到家長求助，有孩子吸宣稱加了維他命的電子菸，並自認不會上癮。國健署長王英偉今天說，將優先將電子菸入法管理，10月底前會提草案。 台灣國際醫學聯盟、董氏基金會、消費者文教基金會上午舉行記者會，呼籲政府正視電子菸害，將電子菸納入菸害防制法管制，且菸害防制法從西元2007年通過至今，已經9年沒有全面修訂，政府應全面翻修。 衛生福利部國民健康署長王英偉今天在記者會中表示，調查發現，國高中生使用電子菸的情況嚴重，且民調也發現，超過9成民眾都贊成電子菸加強管理，國健署會把電子菸管制放在優先。 王英偉也說，菸害防制法應全面修法，國健署依據世界衛生組織菸草控制框架公約推動修法，預計10月底前提修法草案，包含電子菸管理、菸價調整，都會給大眾一個說法，在10月底前也會開公聽會廣納各界意見。 董氏基金會執行長姚思遠表示，近日接到很多家長、師長詢問，孩子在使用長的很像香菸的「維他命電子菸棒」，孩子認為這只是長的很像菸，但並沒有尼古丁，也不會上癮，香香的甚至還有加維他命，要家長不要擔心。 姚思遠說，電子菸的型態多元，電子菸商也全面擴大行銷通路，不只有網站、店面、夜市流動攤販、打電話送貨到府，也透過臉書和網路社團銷售，學校周邊兜售電子菸也很活躍。 台灣國際醫學聯盟秘書長黃嵩立表示，現在電子菸內的填充物沒有管制，不需要通報、公告，使用者根本不知道裡面的物質是什麼。電子菸可能的危害包含尼古丁成癮，根本無助戒菸；含有甲醛、乙醛還有其他化學物質。 黃嵩立表示，國內外也都有案例發現，電子菸內加入大麻、甲基安非他命等藥物，是青少年菸品和藥物濫用新媒介；且電子菸內有電池，也曾傳出爆炸事件，對安全也是隱憂。1050910

轉貼來源：Yahoo 新聞

相較於年輕人，高齡者運動量不足，下肢容易水腫。而水腫可能是重大疾病的徵兆，卻因是常見症狀而被忽略，錯失早期發現早期治療的先機。 日本媒體「日刊現代」引述循環系統專科醫生原田和昌的話指出，血管中的動脈負責將血液輸送至全身，動力來源是心臟，靜脈則靠腳部肌肉收縮，將養分運至全身，待工作完畢後再回流到心臟。 持續性的運動不足，使得下肢肌肉無力，靜脈循環停滯，多餘的水分及廢棄物自血管滲出造成浮腫。一旦靜脈血栓跑進肺部，還可能引起休克死亡。為此，原田提醒，年紀大的人血液循環較差，應避免維持同一姿勢超過6小時以上。 話說回來，活動量明明達一定程度，下肢卻依然腫脹，就要懷疑是否為心、腎、肝等重要器官的機能障礙所引起，千萬別以為是常見現象而置之不理。原田說，心臟衰竭引起的水腫最危險，嚴重時可能致死。若雙腳出現浮腫，走路常喘不過氣，應儘速就醫。 腎臟出問題時，不光是下肢，全身也會浮腫，但腎臟方面的疾病通常進行緩慢，最後因腎功能不全得洗腎。雖不至於直接致死，但若出現蛋白尿等腎病症候群症狀就得注意，這很可能是罹患肺癌的警訊。 肝硬化造成的老人浮腫則常見於腹部及下肢，一樣需要及早治療。另外，家裡長輩如果食量極度偏低或因長期偏食，血清中的蛋白質之一「白蛋白」缺乏時，血管內外的水分失去平衡，往外滲的結果也會形成水腫，因此，「營養不足」引起的浮腫也不容漠視。 轉貼來源：Yahoo 新聞

蘿琳亞 lolinya

覺得減肥很難嗎？中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁常跟病人分享的一句話就是：「複雜的事情簡單做；簡單的事情重複做；重複的事情認真做，你就是贏家。」他自己就是這樣實行。方法是：每天的午餐白飯用燕麥取代。這個小動作，他已經持續了18年，體重才得以維持在66公斤左右。他笑說，記者採訪當天，他身上穿的西裝就是18年前岳母送他的，一直到今天都還穿得下。蕭敦仁的午餐燕麥代餐怎麼吃？1.把燕麥倒入便利商店買的紫菜湯包一起泡蕭敦仁說，燕麥含有膳食纖維，吃了以後較有飽足感，熱量比白米飯低，這樣泡成燕麥粥後只有約220卡，很適合減肥者食用。2.蛋白質、纖維不能少但光吃燕麥粥營養不均衡，蕭敦仁還會配點小菜：豆乾3塊＋滷蛋1顆＋20元小菜如海帶或燙青菜等，這些熱量約250卡，一餐吃完總熱量約460～470卡，且很有飽足感。3.每天量體重其實，要做好體重管理還有一件事需要做到，就是每天固定一個時間量體重。蕭敦仁每天早上上完廁所後就會量體重，隨時督促自己。相關報導／想促進體內的新陳代謝？從３大基本功開始練習※ 更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※ 本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。 轉貼來源：Yahoo 新聞