原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都能減肥。如大強度運動後人食欲大振，會吃太多的食物；短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後還可能反彈。
建議：選擇正確的運動，並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。
節食減肥/瘦身
原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。
優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。
缺點：節食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食症，危及生命。
建議：
節食並不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。
針灸減肥/瘦身
原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。
優點：最“綠色”的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。
缺點：中醫講究調理，所以，針灸減肥個體差異很大。如果去沒有資質的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內髒損傷，甚至感染艾滋病。
建議：去正規醫療機構針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風險。
參考資料
1.覃思齊 2003 從束乳到挺胸－內衣穿著的社會學研究
2.康俐雯 2009 美眉的第一件 塑身衣 選購
3.陳怡伶 2004 女性內衣意象感知探討
資料來源：內衣專家
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