運動、飲食、休息一個也不能少 @ 蘿琳亞 lolinya

1.運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要平衡好。當你休息欠佳的時候，最好進行輕微的力量練習。在練習之後，多吃些含蛋白高的食物，補充體內需要的營養物質。這樣才能良性循環，讓身體素質更加優秀。

2.要懼怕抗阻力性的力量練習。很多人擔心力量練習會產生肌肉，其實我們女人天生就缺少肌肉，除非特殊的訓練和能量補充。只要在力量練習的過程中註意身體部位的針對性，用專業的練習方法，正確地去做動作，並遵守循序漸進的原則，就能讓我們身體的線條更加清晰和美麗，而不是人見人怕的大塊肌肉！

3.塑身需要時間。力量訓練要想取得理想效果，需要持之以恆。不能三天打魚兩天曬網。通常如果停止運動塑身4週以上，那麼塑身任務就算是前功盡棄了。

(摘自：減重分享站)

參考資料
1.陳乃華鄭思婷 2012 女性對於塑身衣購買慾望之探討
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐
3.陳怡伶 2004 女性內衣意象感知探討

資料來源：尚品部落-美麗身材頻道

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