蘿琳亞 lolinya

能活動就不靜

要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量，所以宅在家裡的時候，想要保證腿部的運動量，就盡量要走動著而不是要靜靜的坐著。

努力加上堅持

堅持每天保持運動習慣，不僅僅會讓身體燃脂，減少脂肪囤積的機會，同時還會讓身體更加健康。所以想要 減肥 就必須付出努力。

正確步行姿勢

正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，穿上合適的鞋子，走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。

注意事項：記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。

站立兩腿平均

長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上，兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條，不然會蘿蔔腿水腫的。

運動完要伸展

坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為准，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。

跳繩會有小腿

很多人都喜歡跳繩來減肥，殊不知這樣會讓小腿的肌肉越變越發達。

(摘自： 產後塑身 討論區)

參考資料
1.周于殷 2009 連身款 塑身衣 穿出曼妙曲線
2.李孟純 2011 女性主義身體論述相關文獻整理與反思
3.陳怡伶 2004 女性內衣意象感知探討

資料來源：媽媽育兒百科

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