蘿琳亞 lolinya

許多媽媽都會感嘆因懷孕導致身材變形，所以常常在寶寶一出生後就開始積極的 減肥 ，甚至還會以生產完多久回復身材來得到成就感。 產後塑身 可要注意，一昧的執著於體重，容易減肥失敗，甚至造成身體損害。

一、準媽媽產後減肥須知

1、產後錯誤減肥

(1)生完孩子就節食。

(2)母乳餵養定能減肥。

(3)產後服用減肥藥、減肥茶。

(4)產後立即激烈運動。

(5)貧血還要堅持減肥。

(6)減肥急於求成。

2、子宮恢復期間

產後子宮需要6個星期的時間才能恢復到產前的狀態，中醫把這六週叫做產褥期。這期間，可以進行適量的輕微運動，只要感覺不疲憊，身體承受得了即可。

3、根據體力運動

六週後，媽媽可以一邊進行產後調理，一邊進行運動量稍大的有規律的運動，如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力，以運動時不吃力，不疲勞為宜。

4、適當調整運動

運動量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急於開始進行大運動量的健身。此時最好應在健身教練或婦產科醫生的指導下。

知識家：最好的方法為制訂一份適合自己的減肥健身計劃，搭配合身的 塑身衣 ，這樣才可以健康有效的減肥歐。

參考資料
1.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐
2.李孟純 2011 女性主義身體論述相關文獻整理與反思
3.張富源 2010 5分鐘纏繞帶塑身

資料來源：媽媽育兒百科

http://www.newswowwow.com/News_Detail.asp?News_ID=68919&News_Class_ID=3