蘿琳亞 lolinya

天下沒有醜女人只有懶女人，很多人因為 減肥 減不下來，是因為他們沒有持之以恆、堅持到底，如果要 瘦身 一定要動起來，否則只是靠飲食上的控制，效果反而不好，以下讓我們一起來了解、一起來關心。

一、良好習慣必須養成

1、早晨一杯開水

經過一晚上的睡眠，呼吸、新陳代謝消耗了大量的水，而晚上身體卻沒有補水，早上起來一杯水，是一天體力補充的開始，讓新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。

注意事項：喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝得太猛。

2、早餐非常重要

很多人有不吃早餐的習慣，其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐，早餐不吃，一天最開始的身體機能就沒有得到補充，沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢？

注意事項：如果早餐不吃的話勢必中午晚上會吃得更多。

3、制定規律生活

有良好的飲食規律，按時吃飯，並且食量穩定，所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧，按時吃飯會讓你不容易發胖。

注意事項：嚴格按照你的減肥計畫表來進食以及進行運動，這樣能夠有效幫助你控制每日卡路里的消耗。

4、飯前喝湯習慣

所謂飯前喝湯，苗條健康。還可以在飯前準備一碗湯，可以適當減少你的食欲，還能幫助消化，同時又可以達到養胃的效果。

5、少喝含糖飲料

市面上飲料當含有相當多的糖，就會有相當高的熱量，既不健康又使人肥胖，多喝開水是最好的，幫助促進腸胃蠕動，能夠緩解便秘。

(摘自： 產後塑身 資訊網)

參考資料

1.張富源 2010 5分鐘纏繞帶塑身

2.覃思齊 2003 從束乳到挺胸－內衣穿著的社會學研究

3.李孟純 2011 女性主義身體論述相關文獻整理與反思

資料來源：生活專家

http://www.newswowwow.com/News_Detail.asp?News_ID=68978&News_Class_ID=3