夏季減肥吃什麼水果?進入夏季，各種各樣的水果紛紛上市，美味十足，大家都知道，水果不僅養生功效齊全，而且減肥效果也是極好，現在正值夏日減肥季，美眉們紛紛加入減肥戰隊，這個時候水果就派上用場了，水果減肥是美眉最熱捧的減肥方法，那麼對於有減肥困擾的美眉來說，吃什麼水果減肥效果最好呢?下面介紹夏季減肥水果排行榜，讓你越吃越瘦。
水果減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，藉此減輕體重。
下面介紹夏季水果減肥排行榜
西瓜
減肥原理：西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果，能推進體內的鹽分很多排出，消除小腿部位的水腫表像。此外，西瓜中豐厚的鉀元素，還能夠起到潤飾小腿線條的效果。
葡萄柚
減肥原理：哪個女孩情願被人描述成“膀大腰圓”呢?惋惜的是，背部和膀子上的贅肉格外難減。不過，知道了緣由再“下手”，就簡單多了。背部贅肉的添加，大多是因為體內剩餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。
草莓
減肥原理：若是你想減掉腰部的“救生圈”，能夠常常吃一些草莓。草莓中富含一種叫做“天冬氨酸”的奇特物質。這種物質能協助女人除掉腰部的剩餘水分，漸漸溶解腰部堆積的脂肪，協助身體消脂排毒，讓你輕鬆成為“小腰精”。
蘋果
減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
獼猴桃
減肥原理：獼猴桃的維生素含量是柳丁的兩倍，多吃獼猴桃可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
檸檬
減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
櫻桃
減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!
香蕉
上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
所以，香蕉是瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良。
參考資料
1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐
3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源：健康之途
留言列表
