想要減肥成功要從腦子下手！你是不是意志力薄弱一族？！嘴巴天天嚷著要運動健身減肥瘦身，卻老控制不住腦中對美食、甜點、炸物的慾望，及內心想待在舒適圈放空、耍廢、發懶的追求。
其實想要擁有健康的生活、良好的體態、緊實的線條很簡單:
1.規律且正確的飲食生活，
2.再加上適切的運動，
即是兩個不可或缺的行動，但是為什麼這麼難做到？
日本心理專家表示，那是因為沒有好好鍛鍊掌控自我的腦子。與其控制飲食或做運動，首先應該改變的，反而是要「有意識」地用心理學的方式，從腦子開始改變你的態度，讓自己的身體健康瘦！
該如何鍛鍊意志力呢？
人類隨著年齡增長，新陳代謝能力變差，是大家都知道的事。年輕的時候就算再瘦，隨著年齡增加，若不做任何運動，也不去檢討飲食的質與量，體重自然就會增加。如此一來，由於身體變重，運動變得很累就懶得動，而一不運動，等著我們的，就是肥胖這種惡性循環。
每個人都期盼自己擁有健康窈窕緊實的體態，於是嘗試限制飲食或是加緊運動，結果卻事與願違，為什麼？！到底要怎樣才能健康康地過日子？日本心理學專家表示，「答案很簡單，那就是持續。不管什麼樣的飲食改善計畫或運動，只要能持續，就會達到自己期盼的效果。」
但是那個持續力，不就是最難的嗎？想要持續，『will power』是必要條件，也就是意志力。這和忍耐、有耐力，完全是兩碼子事。我們設定的目標，應該是「選擇健康的飲食，而且不能強迫自己」，以及「養成運動的習慣」。
想要改善生活，其實打的是一場心理戰。如果中途遇到挫折，那絕對不是選擇的方式不對，而是為了達到目標所必須擁有的意志力不足的緣故。
意志力是由：1.做該做的事情的能力、2.不做不該做的事情的能力、3.估算自己設立的目標能否實現的能力，三者組合而成。這種力量不僅僅適用於減肥而已，還能運用在工作、生活習慣等一切的一切上面。那麼，如何讓自己擁有堅強的意志力呢？意志力也可以說是腦子的肌力。它會因為鍛鍊而變得更強，但也會因為連續使用而疲乏。
舉個例子來說，運動時會全力用到「做該做的事情的能力」。但是所謂的意志力，還包含「不做不該做的事情的能力」。也就是說，如果已經運動使盡「做該做的事情的能力」，但是運動過後卻無法發揮克制喝啤酒或是甜的飲料這些「不做不該做的事情的能力」，就是輸給誘惑了。
只要我們知道意志力是有限的，然後藉由鍛鍊意志力，一點一滴提升自我的負荷，相信便能持續過著沒有挫折、健康瘦的生活。
日本心理學專家，將意志力薄弱、無法達成目標的人分成三種類型，你屬於哪一種？！
1.什麼事情不做到完美絕不甘心的「完美主義型」
2.什麼都要立刻看到成效的「報酬依賴型」
3.相信只要有毅力什麼事情一定都會成功的「毅力依賴型」
請試著回想過去，分析為什麼之前沒有成功減肥瘦身健康瘦的原因吧！想要改變身體、生活，全憑你的心理！只要找出自己屬於哪一種類型，學會適合自己的鍛鍊意志力方法，這一次一定會成功！
LET'S CHECK！
A Type 完美主義型
注重小節，不服輸
不在人前示弱
□環境和配備等，若沒有完美準備齊全，不會開始行動。
□任何事情都過於注重小節，所以籌備時間很長。
□面對看起來不會成功的事情，一開始就不會去做。
□不允許自己失敗，所以不擅長跟別人談自己的目標。
□無法跟別人說出自己犯下的錯誤、失敗、弱點。
B Type 報酬依賴型
對自己很好，喜新厭舊
不擅長做一步一腳印、腳踏實地的工作
□什麼事情都性急，沒有效果便立刻放棄。
□有遇到一點挫折就灰心、半途而廢的傾向。
□回顧過去，發現沒有長時間持續一件事情的習慣。
□才稍微認真一下，就會四處跟人家炫耀自己有多棒。
□比起旅行，更喜歡買名牌的物質主義者。
C Type 毅力依賴型
不可能實現的目標
終究悲慘收尾
□過於相信只要有意志力和耐力，什麼都能成功。
□遇到挫折、失敗，認為只要努力便能克服。
□擁有「只要肯做，就一定會成功」這種沒來由的自信。
□奉「精誠所至，金石為開」為圭臬，從一開始，目標就定得很高。
□面對過去的失敗，一切都歸咎於意志力薄弱。
根據心理測驗結果，日本心理學專家針對以上3種類型，就各類別一一分析，為你介紹3種鍛練意志力的方法。教你不嫌運動麻煩、把運動當成習慣、擁有健康飲食生活的祕訣，與不再遭遇挫折的減肥瘦身運動飲食方法！
參考資料
1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐
3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源：VOGUE
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