溫暖的季節就要到了，又是裙子和短裙的天下，你小腿上的肌肉可有減輕負擔嗎？小腿怎樣瘦？想要快速瘦小腿，加快體內新陳代謝是個不錯的方法哦。今天小編為大家帶來五個妙招，助愛美的你，瘦出纖細美腿。
事實是，脂肪並不是造成「小粗腿」的主要原因，那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導致腿變粗的真兇。舉例來說，如果你喜歡穿7CM以上的高跟鞋，那麼小腿就會持續處於緊張狀態，小腿的血液循環就會變慢；如果你喜歡坐在沙發上翹起二郎腿，小腿長時間的壓迫；每天騎單車、跑的健康鍛鍊項目，也會讓小腿中積聚大量的乳酸、氧自由基等廢物，若是無法代謝，自然就會成就「小粗腿」。
怎樣瘦小腿？
1、幫小腿做SPA
小腿距離心臟最遠，是低海拔區，所以即使你心臟功能健康，血液循環佳，也難以兼顧的了小腿上的新陳代謝，廢物還是易堆積在小腿上。
每在睡前，給小腿做個SPA，完全的放鬆它，改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素的排除，可迅速瘦小腿哦。
工具：及膝深的木桶、生薑精油、45度的溫水
方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準，然後放入生薑精油，將小腿浸泡15分鐘，然後用雙手或是按摩滾輪按摩腿部，可加快小腿的血液，身體的新陳代謝，幫助你消除腿部浮腫、勞累，達到瘦小腿的目的。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最直接最方便的瘦腿方法，能夠通過刺激穴位來加強腿部的血液循環，加強排毒能力，達到瘦小腿的目的。
方法步驟：
步驟1：敲膽經
按摩開始前先敲膽經，可消除體內的寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環，也能讓小腿肌肉活絡起來。用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部(部起來臀部有個窩的位置)一直敲打至膝蓋外側，反覆敲打50次；然後從膝蓋外測敲至腳踝外側，反覆敲打50次。
敲打的力度不宜太大，只需要稍稍感覺到痛感即可。
步驟2：按壓承山穴
踮起腳尖時，小腿後側浮起的肌肉尾端的尖角凹陷處就是「承山穴」。用拇指按壓承山穴，持續時間2分鐘即可。
步驟3：敲打飛揚穴
飛揚穴在距離承山穴下方1寸的位置，這兩個位置是腿循環的重中之重，刺激這兩個穴位可以促進雙腿有血液循環和淋巴排毒。
飛揚穴的肌肉較厚，使用手按摩的話可能不到位，用敲打的方式更能刺激它，可以用拳頭敲打，感覺到痛感即可。
步驟4：按壓崑崙穴
崑崙穴在外腳踝後方，在外踝尖和跟腱之間的凹陷處。用拇指稍用力按壓，間隔5秒，持續2分鐘。
3、DIY高爾夫球按摩器
在家裡閒瑕時，可以脫掉襪子，坐在沙發上，踩著高爾夫球在地面上反覆的滾動，可促進腳步的穴位按摩，刺激血液循環，放鬆小腿小肌肉，同時也可以改掉喜歡翹二郎腿的壞毛病。
4、多吃些瘦小腿的食物
紅豆：具有促進排尿、消除腿部浮腫的效果，也能幫助體內排除鹽分和脂肪。
菠菜：可加快營養成分輸送至小腿部。
西紅柿：含有舒緩疲勞的有效成分。
葡萄柚：含有大量的礦物質鉀，可加速腿部的新陳代謝速度。
5、睡覺也能瘦腿
在睡覺前，將雙腿墊高，讓雙腿水平於心臟，這樣就可保證浮腫部位的血液能夠回流，為不腿減負。
以上五個方法，幫助有效甩掉腿部贅肉，堅持下來，有效瘦小腿塑腿部完美線條。更多瘦小腿的方法推薦：達人教你如何瘦小腿肚塑纖細腿型。
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參考資料
1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐
3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源： 每日頭條
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