蘿琳亞 lolinya

來認識躺著也會瘦的祕密武器「基礎代謝率」吧！

為了激勵自己起床上班，編編每天起床都會立刻打電話訂早餐～只是...在瘦身的人，面對琳琅滿目的菜單，到底該怎麼點餐才對呢？( ˘•ω•˘ )
 

減重除了跟飲食、運動有關，身體裡的荷爾蒙也會影響成效，根據生理期可將一個月分成四週，分別是瘦身停滯期、瘦身高峰期、瘦身平快期、瘦身慢行期，依據時間不同，制定不同的減重計畫，專家說效果可會加倍喔！

糖分不僅是皮膚老化的殺手，更是身體健康的有害之物，《3天改變體質的斷糖飲食》的作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。

肥胖是百病之源，在減肥過程中，最讓人憂慮的是停滯期的NG行為。減重醫師劉伯恩指出，許多肥胖族群，當面對體重瘦不下去時，就常會自亂陣腳，囫圇吞一大堆減肥藥物，或是使用「苦肉計」強迫自己禁食，讓身體再度亮起紅燈警訊，實在非常危險。

A Type    沒有行動力的「完美主義型」

 不要因為器材或衣服沒有到位就不做，何不試著做「快跑樓梯」這一類在工作空檔就能完成的HIT（高強度間歇訓練；High Intensity Interval Training）呢？

想要減肥成功要從腦子下手！你是不是意志力薄弱一族？！嘴巴天天嚷著要運動健身減肥瘦身，卻老控制不住腦中對美食、甜點、炸物的慾望，及內心想待在舒適圈放空、耍廢、發懶的追求。

其實想要擁有健康的生活、良好的體態、緊實的線條很簡單:

媽咪們在孕育新生命時，不但要承受孕期中各種不適麻煩，以及分娩的風險，產後還要為了身材而煩憂，真是太偉大、太辛苦啦！>"<

今天小編整理了適合產後瘦身的運動，歡迎分享給懷孕中和小北鼻剛報到的媽媽們，爸爸們也可以貼心地給予另一半溫柔鼓勵、一起照顧新生兒，幫助老婆恢復身材與自信喔～

運動完「可以」吃東西，別再忍餓了！此時代謝快、熱量消耗快、脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！有了充足能量，身體才敢大力燃脂！

夏季減肥吃什麼水果?進入夏季，各種各樣的水果紛紛上市，美味十足，大家都知道，水果不僅養生功效齊全，而且減肥效果也是極好，現在正值夏日減肥季，美眉們紛紛加入減肥戰隊，這個時候水果就派上用場了，水果減肥是美眉最熱捧的減肥方法，那麼對於有減肥困擾的美眉來說，吃什麼水果減肥效果最好呢?下面介紹夏季減肥水果排行榜，讓你越吃越瘦。