蘿琳亞 lolinya

減肥 能否真正成功，最大的關鍵就是能否控制體重的反彈。本篇文章將詳細介紹，哪些減肥方法，難以持久，且最容易失敗，及有效的控制體重的反彈。正在減肥的帥哥美女們，以下文章分析，我們一起來了解。

6種減肥方法體重易反彈

一、激烈運動減肥法：難以持久

★★反彈率：30%★★

看見一些女孩子為了 瘦身 在健身房內揮汗如雨。

但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。

而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，飢腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。

同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

二、不吃米飯減肥法：難以真正變成瘦體質

★★反彈率：35%★★

不吃米飯在諸多瘦身方法裡复胖率較低。

白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。

因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

三、吃減肥藥減肥法：危害健康

★★反彈率：50%★★

減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。

而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食等等。真的很 誘惑呢。

一般來說，減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，复胖當然很容易。

而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。

四、低卡食物減肥法：易忽視營養搭配

★★反彈率：70%★★

夏日減肥，最大的敵人就是高卡路里了。

所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。

雖然這些食物對身體的確有益，但如果像單一食物減肥法一樣，只吃這些食物，不注重營養搭配，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。

一旦身體攝取營養的平衡被打破，复胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

五、不吃油減肥法：易使皮膚乾燥

★★反彈率：90%★★

在所有的營養成分裡，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。

但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

六、單一食物減肥法：复胖率最高

★★反彈率：95%★★

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身， 的確可以在最開始看到不錯的效果。

但很遺憾，單一食物的複胖率是最高的。

單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極容易复胖。

參考資料
1.周于殷 2009 連身款 塑身衣 穿出曼妙曲線
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐
3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性

資料來源：媽媽育兒百科

http://www.lolinya.com.tw/dispPageBox/Knowledge/List_Detail.aspx?KeyStr=PostID_1_47