蘿琳亞 lolinya

大部分的婦女生產後肚子都會變大，需要經過一段時間的鍛鍊才有可能恢復到懷孕前的苗條，有的甚至恢復不了，肚子變成水桶腰。

想要收緊肚皮一定要靠運動，還可以按摩肚子幫助血液流動、循環，加速瘦身。

一、生產之後如何收緊鬆弛的肚皮

1、盡量多喝開水

水不僅可以滋潤妳的肌膚，還可以讓皮膚有更多的彈性。另外它還可以幫助燃燒卡路里，是一個健康的收緊皮膚方式。

2、最好哺育母乳

母乳對寶寶的營養很重要，對妳來說也很重要。哺育母乳時，妳的熱量會轉化成乳汁，幫妳消耗多餘的脂肪，讓妳瘦得更快。

3、需增加運動量

當妳生產後身體恢復的差不多時，就可以開始準備運動，可以先從每天走路或是產後瑜珈開始。

運動可以幫助妳加強腹部肌肉和燃燒卡路里。

4、可攝取蛋白質

蛋白質有利肌肉的生長，還含有膠原蛋白，可以緊緻妳的肌膚。

蛋白質的攝入量取決於妳的體重以及妳的活動量。

5、去除肚子角質

收緊皮膚的另一個方法就是，洗澡的時候用磨砂膏幫肚子去除角質。它可以增加血液流動和血液循環，還創造了新的健康彈性皮膚。

6、利用乳液按摩

市面很多的乳液和面霜擁有膠原蛋白和維生素E、C、A、K。可選擇收緊皮膚的乳液，用乳液按摩可以增加血液流動，最好可以兩天做一次。

7、不要瘋狂節食

當妳瘋狂的節食後，可能很快就瘦了，但一旦停止，體重會反彈得更快。緩慢的減去體重對妳的皮膚彈性比較好。

8、保持健康心態

減去肚子多餘的脂肪需要時間和毅力，所以不要因為短期沒成效就沮喪，盡量讓自己放輕鬆，盡可能地享受戶外活動。

二、婦女產後常見的醜態有哪些

1、胸部乳房下垂

因為懷孕期間荷爾蒙的關係，孕婦的乳房都會變大，生產後雖然會因為脹奶而讓胸部依舊感覺很大，但容易有下垂問題。

2、肚皮很像皮球

懷孕時，肚皮會不斷撐大來容納日漸成長的寶寶，所以生產後，原本變大的肚子就像洩氣的皮球一樣，有好幾層肉，看起來很像懷孕初期的肚子。

3、屁股變大腿粗

生產時因為胎兒經過產道的關係，所以產後的屁股會看起來比較大，相對的，大腿的贅肉也會比較多，變的粗壯。

4、皮膚失去光澤

因為荷爾蒙變化的關係，婦女生產後的皮膚會變得比較沒有光澤，甚至是懷孕期間的暗沉現象會繼續保留著。

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性

資料來源：媽媽育兒百科

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