蘿琳亞 lolinya

胡椒幫你甩肥肉
一項研究指出，黑胡椒中的胡椒素（Piperine）可防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位，因為它能減緩基因形成脂肪細胞。姐妹們，用餐時磨一點胡椒，美味又瘦身！

睡覺培養纖瘦基因
如果想要纖瘦基因，請早點睡覺。想必你已聽說過優質睡眠能抑制食欲，其實不只如此，一項研究發現，睡覺還能減低變胖的先天性機率，充足睡覺可以抑制與肥胖有關的基因之活動。為了瘦一點，少看一小時電視很值得的，不是嗎？

早吃早享「瘦」
早餐習慣改變一下就能變瘦。阿拉巴馬大學研究指出，吃高脂肪早餐的老鼠一整天消耗的脂肪比只吃碳水化合物的同類要多。早點吃早餐能調整你的生理時鐘而幫助卡路里燃燒。試試在麥片上灑一點堅果或以全麥吐司夾酪梨片，強化你一天的新陳代謝。

早鳥優惠
早餐前運動一下可以達到更快瘦身效果。《病理學期刊》研究指出，空腹運動有助於提升葡萄糖耐受性，促使身體更快消除脂肪。

燈光調暗、播放輕音樂
用餐時播放輕柔的音樂，營造瘦身的氣氛吧！《心理學報告》研究指出，當速食連鎖店將燈光調暗，播放輕柔音樂，顧客吃下的份量比平常少了18％。這方法在家一樣有效，輕鬆的環境有助減緩進食速度，你會吃較少，且容易有飽足感。

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源：VOGUE

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