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瘦手臂運動最有效的運動主要包括了伸展運動、伏地挺身法、背拉法、瑜伽法等。
瘦手臂運動 減手臂最有效的運動
1.伸展運動
十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次後把手臂放下,重複練習,這樣不僅能減手臂,還能美腰,達到一石二鳥的目的。
2.伏地挺身法
伏地挺身是減少手臂贅肉的好方法,但是不能經常做,可以配合其他減手臂的東西一起練習,如果太頻繁做伏地挺身的話可能練出肌肉來。
3.背拉法
準備一根繩子或者毛巾,兩手向後拿著毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類似於搓背的動作,有力的上下拉動,對於瘦手臂有很好的益處。
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對於瘦手臂有很好的效果,根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會練出肌肉。
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參考資料
1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐
3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源: 每日頭條
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