蘿琳亞 lolinya

手臂的粗細很容易影響一個女孩的外在形象，一般來說，人的身體當中上臂部是難以蓄積脂肪的。但是一旦蓄積了脂肪，就很難除去。想要有纖細的手臂就必須要有科學的鍛鍊方法，下面小編教你5招瘦小臂的方法。

1.伸展運動

十指交叉掌心向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次後把手臂放下，重複練習，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達到一石二鳥的目的。

2.伏地挺身法

伏地挺身是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習，如果太頻繁做伏地挺身的話可能練出肌肉來。

3.背拉法

準備一根繩子或者毛巾，兩手向後拿著毛巾（繩子）一手在上，一手在下，類似於搓背的動作，有力的上下拉動，對於瘦手臂有很好的益處。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響，練瑜伽不僅能減肥，還能塑造完美的身姿。

5.啞鈴法：

啞鈴對於瘦手臂有很好的效果，根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會練出肌肉。

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性

資料來源： 每日頭條

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