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相較於年輕人，高齡者運動量不足，下肢容易水腫。而水腫可能是重大疾病的徵兆，卻因是常見症狀而被忽略，錯失早期發現早期治療的先機。 日本媒體「日刊現代」引述循環系統專科醫生原田和昌的話指出，血管中的動脈負責將血液輸送至全身，動力來源是心臟，靜脈則靠腳部肌肉收縮，將養分運至全身，待工作完畢後再回流到心臟。 持續性的運動不足，使得下肢肌肉無力，靜脈循環停滯，多餘的水分及廢棄物自血管滲出造成浮腫。一旦靜脈血栓跑進肺部，還可能引起休克死亡。為此，原田提醒，年紀大的人血液循環較差，應避免維持同一姿勢超過6小時以上。 話說回來，活動量明明達一定程度，下肢卻依然腫脹，就要懷疑是否為心、腎、肝等重要器官的機能障礙所引起，千萬別以為是常見現象而置之不理。原田說，心臟衰竭引起的水腫最危險，嚴重時可能致死。若雙腳出現浮腫，走路常喘不過氣，應儘速就醫。 腎臟出問題時，不光是下肢，全身也會浮腫，但腎臟方面的疾病通常進行緩慢，最後因腎功能不全得洗腎。雖不至於直接致死，但若出現蛋白尿等腎病症候群症狀就得注意，這很可能是罹患肺癌的警訊。 肝硬化造成的老人浮腫則常見於腹部及下肢，一樣需要及早治療。另外，家裡長輩如果食量極度偏低或因長期偏食，血清中的蛋白質之一「白蛋白」缺乏時，血管內外的水分失去平衡，往外滲的結果也會形成水腫，因此，「營養不足」引起的浮腫也不容漠視。 轉貼來源：Yahoo 新聞

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覺得減肥很難嗎？中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁常跟病人分享的一句話就是：「複雜的事情簡單做；簡單的事情重複做；重複的事情認真做，你就是贏家。」他自己就是這樣實行。方法是：每天的午餐白飯用燕麥取代。這個小動作，他已經持續了18年，體重才得以維持在66公斤左右。他笑說，記者採訪當天，他身上穿的西裝就是18年前岳母送他的，一直到今天都還穿得下。蕭敦仁的午餐燕麥代餐怎麼吃？1.把燕麥倒入便利商店買的紫菜湯包一起泡蕭敦仁說，燕麥含有膳食纖維，吃了以後較有飽足感，熱量比白米飯低，這樣泡成燕麥粥後只有約220卡，很適合減肥者食用。2.蛋白質、纖維不能少但光吃燕麥粥營養不均衡，蕭敦仁還會配點小菜：豆乾3塊＋滷蛋1顆＋20元小菜如海帶或燙青菜等，這些熱量約250卡，一餐吃完總熱量約460～470卡，且很有飽足感。3.每天量體重其實，要做好體重管理還有一件事需要做到，就是每天固定一個時間量體重。蕭敦仁每天早上上完廁所後就會量體重，隨時督促自己。相關報導／想促進體內的新陳代謝？從３大基本功開始練習※ 更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

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（優活健康網新聞部／綜合報導）你也是抓寶貝一族嗎？現在很多人晚上出門抓寶貝，睡覺前還在滑手機，過去不少研究發現，晚上使用智慧型手機、平板電腦會干擾睡眠，然而瑞典最新研究顯示，白天若能多待在明亮的環境中，可以減少這樣的困擾，瑞典烏普薩拉大學最新研究發現，白天多接觸亮光，螢幕藍光干擾睡眠情況會比較緩和，晚上睡眠較不會受干擾。研究成果已發表於「睡眠醫學」期刊（Sleep Medicine）。螢幕藍光　干擾睡眠 澳洲電磁生物效應研究中心莎拉‧勞倫博士接受「澳洲版赫芬頓郵報」（The Huffington Post Australia）訪問時表示，智慧型手機所散發出來的亮光會讓睡眠時間延遲，特別是藍色波長亮光，更會產生這種效應，勞倫博士解釋，「褪黑激素」這種荷爾蒙對維持、調節「睡眠-甦醒」節奏很重要，當身體接觸螢幕藍光等亮光時，這些光線就會抑制褪黑激素分泌，並打亂身體原本的生理節奏。在這次瑞典所進行的研究當中，共有十四名年輕男女參與研究計畫，神經科學系副教授克裡斯汀‧班尼迪克特與神經科學系博士生佛瑞達‧蘭泰爾，想了解民眾白天接觸亮光是否會影響藍光干擾睡眠效果，因而進行這項研究。白天接觸亮光　晚上較好睡 結果發現，如果一個人白天接觸明亮光線，晚上睡覺前就算使用兩小時平板電腦，睡眠也不會受干擾，克裡斯汀‧班尼迪克特指出，研究顯示，白天多待在明亮環境，可以減緩晚上藍光的刺激，減少藍光干擾夜間睡眠，像白天多進行戶外活動，或讓辦公室明亮一點，都是不錯的方法，不過睡覺前若還在確認工作e-mail，或拼命上社群網站，很容易讓情緒過於亢奮，最後還是會干擾睡眠。澳洲醫學專家建議，民眾在睡覺前一小時最好「關機」，將手機放下，抱抱身邊伴侶及家人，這樣比較實在，對提升睡眠品質較有好處。（文章授權提供／健康醫療網）

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茲卡病毒 Zika virus 可能有蚊子叮咬之外的感染途徑！科學家 6 日發表的研究報告指出，由於過往一些茲卡患者曾出現眼疾甚至失明，科學家在老鼠身上注射茲卡病毒，7 日後發現病毒存活在老鼠的眼睛裡，意味人類有機會只因接觸到眼淚，便感染茲卡病毒。科學家正計劃把研究擴大至感染茲卡病毒的人類。 香港文匯報、中新網綜合外媒報導，參與這次研究的團隊，希望了解感染茲卡病毒對老鼠胚胎、初生老鼠和成年老鼠有何影響，他們先向成年老鼠皮下注射茲卡病毒，與人類遭蚊子叮咬而感染的途徑類似。一周後，他們在老鼠眼部發現活病毒。28 天後，老鼠的眼淚出現來自病毒的基因物質，但並非具傳染力的病毒本身。 這項發現顯示，茲卡病毒除了可藉着蚊子叮咬、性行為傳播並蔓延外，人類可能以另一途徑感染茲卡病毒，也解釋了為何許多患者出現被稱為「葡萄膜炎」的眼疾，部分患者更因這種疾病而導致喪失視力。這項研究結果在《細胞報告》Cell Reports 期刊發表。 報告作者之一的華盛頓大學醫學院教授戴蒙說：「我們的研究結果顯示，眼睛可能存有茲卡病毒，現時需要了解患者眼部有否感染病毒，以及實際存在多久。」至於茲卡病毒如何傳至眼睛，研究報告指可能是經由連接腦部和眼睛的視覺神經。 戴蒙指出，上述研究結果可能有助解釋，若茲卡病毒只靠蚊子散播，速度為何快得超乎預期。他說：「性接觸傳染可能不是感染的主要途徑，有可能藉由唾液、尿液或眼淚等其他體液散播。」 孕婦感染茲卡會引致胎兒患上嬰兒小頭症，但研究人員稱，1/3「中招」的嬰兒均出現眼疾，例如視覺神經發炎甚至失明。 另一方面，世界衛生組織 WHO 於當地時間

6 日擴大其茲卡防控指引，建議到過疫區者無論性別或是否出現茲卡症狀，都應在回國後 6 個月內避免性行為或採取安全性行為。 根據 6 月發佈的指引，從疫區歸來的男性若無茲卡症狀，應禁慾或採取安全性行為 8 周。但有越來越多證據顯示，茲卡通過性行為傳播的情況比之前認為的普遍。WHO 也建議，出現茲卡疫情的地區應為民眾提供完整的避孕選項，以協助他們「決定是否以及何時要懷孕」。 新加坡茲卡

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】保肝別貪杯！67歲的羅先生，40多年來，天天喝酒且不醉不歡，即便外人勸阻也不以為意。今年初卻飽受上腹疼痛之苦近2個月，不只食不下嚥，更伴隨手腳無力等問題，連機車都牽不動，驚覺有異而就醫。沒想到在影像檢查下發現，其肝臟竟長出23公分超大「霸王級」肝癌腫瘤，不僅影響其進食與呼吸，更破裂產生內出血，若未即時處理恐有生命危險。所幸，經手術切除腫瘤後已無大礙，而恢復健康的羅先生，在經過這次生死關頭後，也大呼：「命要緊，以後不敢再喝酒了！」 台中慈濟醫院一般外科余政展主任表示，在影像檢查下發現，羅先生的肝臟竟長出23公分超大「霸王級」肝癌腫瘤。（圖片／台中慈濟醫院提供） 「霸王級肝癌」險害命！送醫即時，緊急手術救回一命 台中慈濟醫院一般外科余政展主任表示，羅先生食不下嚥，主要是因為肝臟腫瘤太大壓迫腸胃道，以致吃不下東西，術前進食狀況很差。再加上，其下腔大靜脈與肝靜脈在壓迫下，造成血液無法正常回流回心臟，破裂的地方出血太快。一旦安排切除腫瘤，手術過程中勢必得面臨大出血風險，除兼顧精準與速戰速決，還要小心避免傷及重要血管，有一定風險與困難度。 雖然手術有風險，但在考量其長達23公分的橢圓形腫瘤，除了把腸胃道擠開壓扁外，同時還頂住橫膈膜，引發呼吸窘迫問題。因此，在多方評估下，仍研判須立刻開刀處理，以避免危害生命。 幸好，術前評估結果，羅先生肝功能、心肺功能正常，即使肝臟右葉全部切除，還能保留1/3肝臟，足夠他使用。雖然腫瘤大如排球，仍合乎手術條件，在團隊合作下克服手術難度，順利切除直徑23公分的「霸王級肝癌」。且十分幸運的是癌細胞侷限在右肝葉，沒有轉移，開刀後也恢復不錯。

有B、C肝帶原的病友則應養成每3至6個月做1次抽血以追蹤肝功能，並每半年做1次肝臟超音波檢查，有助及早發現肝硬化或肝癌、防範症狀惡化！ 不只找肝病帶原者！酗酒、用藥不當，易釀肝癌上身 除了針對羅先生的案例加以說明外，余政展主任也呼籲，肝癌是國人十大癌症死亡率的第2位，平均每1年新增2萬名病患，主要罹患族群多是男性、肝帶原病史者。且由於人體肝臟內部沒有痛覺神經，即便發生病變，往往需等到病兆成長到一定大小，或侵犯肝臟表面包膜才會出現不適反應。因此，提醒為避免肝癌悄悄上身，本身有B、C肝帶原的患者，應每半年透過腹部超音波、胎兒蛋白進行定期追踨，較有保障！ 導致肝癌發生的原因主要與肝帶原病史有關，可是，為何羅先生沒有帶原、也沒有病史，還是罹患肝癌呢？余政展主任強調，肝癌的危險因子除了Ｂ、Ｃ肝帶原外，長期過度飲酒、服用肝毒性藥物、接觸過量含有黃麴毒素的食物，也都是致病的可能因素。 尤其是，長期飲酒過當，更會增加肝臟代謝負擔。初期將造成酒精性肝炎上身，若忽視不管，將進一步惡化成酒精性肝硬化；更可能因

（中央社記者張茗喧台北7日電）中秋節連假上山遊玩，見到冰涼山泉水別亂喝，食藥署今表示，近1年半共發生3起、超過360人因生飲山泉水感染「諾羅病毒」中毒案例，呼籲一定要煮沸5分鐘再喝。 看似清澈乾淨的山泉水暗藏危機，衛福部食藥署研究檢驗組科長林旭陽今天表示，近年美國、中國大陸都曾發生民眾飲用野地或瓶裝的山泉水，導致大規模感染「諾羅病毒」案例，西班牙還曾出現4000人同時食物中毒的狀況。 林旭陽說，「諾羅病毒」是已開發國家中最容易引發腸胃炎及食品中毒的主因，具有高傳染、高致病力，只要10顆病毒顆粒就會致病，對酒精也有抗性，症狀包括嘔吐、噁心、肌肉酸痛、水樣性腹瀉、倦怠、發燒等症狀。 林旭陽指出，山上的山泉水未經商業滅菌，可能因群體集中取用而增加受害人數，呼籲民眾一定要煮沸5分鐘再喝，洗手或洗滌餐具時也應注意用水是否安全無虞，避免諾羅病毒感染。1050907 ★更多相關新聞 一人得病全家中標 當心諾羅！病毒肆虐 6歲以下兒童腹瀉增雙手460萬細菌！洗手60秒才有效腸胃炎腹瀉，要喝運動飲料？選這一種才對天然抗菌消炎聖品！薑、檸檬5種改善腸胃加味水 轉貼來源：Yahoo 新聞

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（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）隨著國人生活型態改變、飲食西化影響，罹患逆流性食道炎的民眾日益增多，長期胃食道逆流對於生活及健康的危害，不容小覷，根據醫學文獻指出，台灣逆流性食道炎盛行率為15.6％，居亞洲之冠。 男性罹患風險　為女性的2.6倍 開業診所醫師鄭乃源說明，台灣胃食道逆流位居亞洲之冠原因，可能是因在美食國度的台灣人十分重吃，對各種美食較不抗拒，久而久之給胃部很多負擔，根據開業診所分析的95年～104年健檢數據，發現平均每4人就1人壟罩在逆流性食道炎風險中，其中超過8成患者為男性，男性罹患風險為女性的2.6倍，最值得重視的是，超過6成民眾竟無症狀感。 男性較大而化之　易輕忽身體徵兆 逆流性食道炎易好發於4種族群中，分別為男性，罹患風險是女性的2.6倍、中壯年，近8成患者為30～59歲、有菸酒習慣者，其中6成5以上有飲酒習慣、肥胖者，BMI≥24罹患風險高於正常者1.43倍，鄭乃源醫師表示男性通常較大而化之，易輕忽身體的微小徵兆，再加上大多喜愛喝茶、咖啡及抽菸，應定期做無痛腸胃鏡檢查，改善飲食與生活型態，才能維持胃食道健康。 鄭乃源醫師提醒，尤其是30～50歲工作時常應酬的男性，罹患胃食道逆流的比例是比較高的，需多加預防或改善逆流性食道炎，由於多數人無症狀感，因此定期完整的腸胃鏡檢查相當必要，而預防胃食道逆流對策可從生活型態著手

: 1）戒菸酒、少咖啡濃茶。 2）維持正常體重。 3）進食順序乾濕分離，先喝湯再吃固體食物，避免餐中配湯或飲料，延長胃部處理食物的時間。 4）三餐只吃7分飽。 5）睡前3～4小時勿進食。 轉貼來源：Yahoo 新聞

【華人健康網圖文／中醫師林舜穀提供】失智患者作哪些運動比較有幫助？最新的研究告訴我們，有氧運動加上重量訓練比單純有氧運動更能改善日常生活功能，而兩者都可以改善認知功能。 失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效 研究設計 本研究爲隨機單盲試驗，評量者並不知道被評估的人接受哪些治療。105位老年精神科的失智症住院患者被隨機等分成三群，分別接受有氧運動、有氧運動合併重量訓練、以及社交活動。 研究前後各進行了一次生活能力測驗： 卡茲量表Katz index用來評估獨立完成日常所需工作的能力、 埃爾蘭根測驗 Erlangen-ADL test：讓患者完成倒飲料、切麵包、打開櫃子、洗手和打蝴蝶結等動作，了解患者完成這些動作的能力與順暢度如何。 七項身體表現評估量表 7-item Physical Performance Test, PPT-7 則評估身體表現如走路、轉彎、撿東西、行走耐力、肌肉力量。 失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效 重量訓練每週進行兩次，每次

30 分鐘。 坐姿伸膝訓練：請病人坐在椅子上膝蓋彎曲，腳底板下壓，輔助者把手抵在小腿上，請患者抵抗輔助者的手，將小腿往前伸。 站姿大腿伸展訓練：請病人站立並扶著椅子，伸直大腿與小腿，分別往外和往後抬高。 失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效 有氧運動每次 30 分鐘，在合併重量訓練組每週 2次，單純有氧運動組每週 4 次。運動內容為中等速度的走路訓練，在安養中心走廊進行，如果患者體力無法負荷中間可以休息，等體力恢復再繼續。但總時間以30分鐘為限。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）全球有1.0％～1.4％的脊椎炎患者中，約1/3是周邊關節炎，周邊關節炎會影響四肢關節，一半是由僵直性脊椎炎造成，另一半則是由乾癬觀節炎所造成，乾癬性關節炎是種長期持續耗弱的關節疾病，可能會造成皮膚、指甲病變、關節腫痛、手指及腳趾紅腫，而僵直性脊椎炎受影響的部位則以頸部、脊椎、骨盆為多。 焦慮、憂鬱　人際關係差 關節長期發炎，會有僵硬、活動受限、倦怠感、長久下來會導致脊椎沾黏，也會引發患者焦慮、憂鬱、社區隔離、足不出戶導致人際關係變的比較差，大大影響生活品質，現在對於僵直性脊椎炎及乾癬性脊椎炎，有抗腫瘤因子的藥物可以治療，但是對於將近4成患者來說，治療效果不甚滿意或者效果不佳。 乾癬關節炎　出現皮屑、紅腫 35歲的張先生，入伍服兵役後，因為進到一個全新陌生的環境，並開始了日復一日的軍事訓練，隨之而來的壓力，導致一周都無法正常排便，且出現乾癬關節炎的症狀，嚴重時整個小腿紅通通的，雖不影響到平常的軍事操練，但身上的皮屑及紅腫的樣子，總讓他感到不自在。 指甲粗糙、肌肉無力，活動受限 乾癬性關節炎帶來的影響，除了外觀不好看，還因為腳腫痛，痛到不能走路，產生麟屑、指甲粗糙、肌肉無力，活動受限需要經常請假，這讓身為家中經濟支柱的他，感到非常困擾，而嚴重發作時，乾癬的皮開肉綻也在一站一坐之間就會流出血來，脾氣也會變差。 常見發炎位置　腳跟、腳趾、眼睛 脊椎炎常見的發炎位置分布，包含肋骨、背骨、臀部、腳跟、腳趾，甚至還會影響到眼睛，如果只重止痛，長期輕忽發炎症狀，會導致脊椎發生嚴重沾黏，呼籲與他有相同疾病的病友，一定要持續治療，定期就醫回診。 轉貼來源：Yahoo 新聞

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烤肉是中秋節重要活動，衛福部食藥署今舉辦衛教活動，邀專家分享食材挑選、燒烤、醬料等5大撇步，教你吃出健康，遠離致癌物。食藥署長姜郁美說，挑選烤肉食材時，應以新鮮當季食材為主，肉類、海鮮等食材買回家應儘速冷凍、冷藏，避免微生物孳生，備料、燒烤的時候記得將生熟食分開。姜郁美說，烤肉時除了牛肉可烤3分熟，其他豬肉、雞肉、重組肉以及海鮮則一定要烤到全熟，另像是民眾喜愛的生蠔、蛤蜊等海鮮，因為殼厚、肉也厚，即便烤到殼開了，還是要再烤一下，避免把細菌吃下肚。香腸是烤肉必備菜色，但因厚度太厚，經常烤到外皮焦黑、裡面卻還沒熟，姜郁美傳授撇步，只要先把香腸蒸熟、在表面戳幾個洞，再放到烤網上烤，不僅可確保熟度，也能讓香腸保有酥脆口感。馬偕醫院營養醫學中心課長蔡一賢指出，烤肉醬含鈉量高，刷醬時不妨先用熱水稀釋，或以蘋果醋、蔥薑蒜以及少許醬油自製低鈉烤肉醬，減輕心血管負擔，除了吃肉以外，也應搭配蔬果、豆干等，補充不同營養素。她說，烤肉時最好在烤網上鋪一層鋁箔紙，並將霧面朝下隔熱，避免溫度過高、油脂滴到木炭冒煙，暴露致癌物質。

此外，蔡一賢也呼籲，中秋連假除了和親友團聚吃月餅、烤肉外，也應適度運動，如不運動一直吃，連假恐胖上1到2公斤。 轉貼來源：Yahoo 新聞