現在夏天快到了，可能很多女孩子都擔心自己的大腿比較粗，這樣穿裙子或者穿短褲也是非常不好看的，所以現在為大家介紹一些小秘籍，可以讓自己的大腿慢慢的瘦下來的，也可以告別惱人的大粗腿，所以現在我們大家就應該多多的去了解一下才可以的。
一、血液循環差小腿粗
其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
二、運動前簡單準備
許多人以為走路走太多，才會變成蘿蔔腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善!
三、打松結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
四、揉捏按摩瘦腿
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
五、簡單實用瘦腿操
動作1：
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。
動作2：
雙腿分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
動作3：
雙撐貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿向後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
通過上面的一些介紹，相信我們大家都了解了吧，所以如果是有一些腿比較粗的一些女孩子，那麼在平時的時候就嘗試上面的一些小運動，而且這些小運動可以讓我們的身體越來越健康，而且可以把我們的小腿瘦下來的。
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參考資料
1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐
3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源： 每日頭條
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