蘿琳亞 lolinya

掌握重點‧塑身不只是幻想
因為懷孕，媽咪的體重急速上升，肚子向外擴大，整個身形就像吹鼓的氣球般大了一號。然而生產過後，看到寶寶可愛的面容之餘，卻開始擔憂起自己的狀態：皮膚鬆垮、大腿浮腫、肥厚肚皮……令人不禁懷疑：「我還能恢復小姐的身材嗎？」

有氧運動1. 各種有氧操

我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操 減肥 ，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

研究發現，近年來易引發嬰兒呼吸道重症的百日咳桿菌突變頻繁，恐致1、2年後疫苗效力下降。（photo by Tatiana Vdb on Flickr- used under Creative Commons licens …【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】易引發嬰兒呼吸道重症的「百日咳」致病菌「加速」突變，恐影響未來疫苗的防疫功效。英國巴斯大學團隊發表於《傳染病期刊》的研究指出，近年來百日咳桿菌基因突變的頻率超乎預期，未來1至2年現行疫苗預防部分突變菌株感染的效力恐打折扣。但研究人員也強調，嬰幼兒等高危險群接種疫苗後即使感染，也較不致演變為肺部或腦部的嚴重併發症。
百日咳桿菌是透過飛沫傳染散播，患者多為5歲以下幼童，成人感染則多無症狀，較嚴重者才會有連續咳嗽10餘聲、咳到「倒抽1口氣」等情形，而未滿6個月的嬰幼兒感染風險尤高，咳嗽可能持續2個月以上，甚至咳到呼吸暫停、缺氧而面色泛青。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在老一輩的觀念，盛傳鴨肉有毒，如果皮膚病或是手術開刀的病患，吃了恐怕會使病情惡化，也因此讓部分民眾聽聞鴨肉便退避三舍，選擇拒吃，不過，鴨肉真的有毒嗎？真的會使手術所留下的傷口難癒合嗎？如果你，或是你的長輩有此觀念，那可要錯過好的動物性蛋白質攝取來源！
破解迷思！手術病患不能吃鴨肉？

10大恐怖外食…漢堡薯條＋可樂 第一名〔自由時報記者王駿杰／新竹報導〕新竹縣一名十九歲讀夜校的吳姓青年，經常三餐不定時又愛喝碳酸飲料，日前他睡覺時感到胸口灼熱疼痛、吞嚥困難等症狀，就醫後才發現長期胃食道逆流，已經讓他的食道發炎、潰爛。
長期胃食道逆流

（健康醫療網／實習記者王馨儀報導）一名25歲戴先生，這一年來受左肩疼痛所苦，身為運動員的他，因此無法進行排球運動。原本以為休息一段時間做復健就可以解決疼痛問題，但沒想到之後連手舉高到某個範圍時，就會出現疼痛及無力感；就醫與醫師商量後，決定接受微創肩關節鏡肩盂唇及肩關節囊修補手術，術後一個月雙手就可以舉高了，重拾排球活動。
新竹馬偕醫院骨科醫師葉雅菱表示，肩關節常因重複動作或意外傷害造成疼痛，長期重複使用肩關節，可能會使肩盂或肩峰等構造和旋轉肌腱發生磨損，造成關節囊鬆弛或旋轉肌腱的撕裂傷，以致肩關節活動時會不穩定或是因為夾擠產生疼痛感。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）最近天氣轉涼，來到了好發心血管疾病、中風的季節，所以，提醒總膽固醇偏高的民眾，要多加留意，不要在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，否則將會造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。
控制血脂肪有辦法　謹記3點好過冬

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）天氣冷颼颼，對於老年人來說，原本就較卡卡的關節，僵硬的程度，將會更加嚴重，也因此根據台中醫院的觀察，近來老年人跌倒骨折，而就醫的病患，比平日多增加的三成之多，醫師提醒，老年人家起床時，應先活動手腳，使關節靈活，並在床上坐個五到十分鐘再起床，可減少跌倒的風險。
髖部骨折死亡風險高達兩成　不得不慎

醫師表示，中年男性若爬樓梯或運動時容易頭暈、氣喘，要小心是大腸直腸癌所引發的貧血所致。（photo by維基百科）【台灣醒報記者李昀澔台北報導】年過50歲者若常莫名易喘或頭暈，當心大腸直腸癌上身。台北市仁愛醫院血液腫瘤科主任林哲斌指出，中壯年男性或停經後女性出現頭暈等貧血症狀，恐是大腸腫瘤造成慢性出血所致。義大醫院胃腸肝膽科主治醫師王文𤦎分析，消化道若有潰瘍或腫瘤，都可能導致貧血，除了按時接受「糞便潛血」篩檢外，中老年族群也應定期進行內視鏡檢查。
衛福部國健署目前補助50至74歲民眾每2年1次糞便潛血檢驗，以篩檢大腸直腸癌風險。台中榮總胃腸肝膽科主治醫師吳俊穎強調，即便糞便潛血檢驗結果呈陰性，但若莫名出現頭暈、易喘或體重減輕等狀況，還是應該自費接受消化道內視鏡檢查，以便及早揪出大腸直腸癌。

運動 減肥 / 瘦身

原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。